Dieta deportistas

Es algo que no todo el mundo piensa. ¿Realmente madrugar u holgazanear en la cama puede tener algún efecto en nuestro físico? En este artículo les revelamos una vedad intrigante, que le hará dudar, si esos momentos de modorra, de sabanas pegadas, y de hacerse el loco fingiendo que no hemos escuchado la alarma merecen la pena.

Y es que, según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Brighman Young, madrugar una hora antes puede ayudar a que nuestra grasa corporal no se acumule de la misma forma.

Los investigadores, con una muestra de 330 personas, realizaron un seguimiento en los patrones del sueño de los pacientes. La conclusión fue que las personas que cambian el despertador de forma regular tienden a acumular más grasa (un 30%, comparado con el 24% de aquellas que no lo hacían y tenían un sueño más regular).

La explicación del por qué es nada más y nada menos que el famoso reloj biológico que tenemos en nuestro organismo, y que puede cambiar nuestro cuerpo si está descontrolado. Para solventar este problema, nada más sencillo: duerma horas regulares, despiértese siempre a la misma hora. Lo más importante es respetar las 8 horas y media necesarias para que el organismo descanse como es debido, y pueda quemar grasas eficientemente.

Existen diversas teorías acerca del por qué se sube peso en invierno, la más aceptada es la que se basa en la búsqueda de alimentos para mantener nuestro cuerpo en calor ya que, la grasa proporciona calorías que ayudan a mantener nuestra temperatura corporal y sobrevivir a las bajas temperaturas.

Lo mejor es, por tanto, en invierno consumir alimentos que no contengan las llamadas grasas malas (o saturadas), es decir, que sean ligeros, tal que sopas de verduras, pollo al horno y patatas cocidas. Lo que queremos son las grasas buenas, o también llamadas ácidos grasos monosaturados y polinsaturados.

Aparte de una dieta baja en dichas grasas, a veces no nos queda más remedio que comer comida inadecuada, para quemar dichas grasas, nada mejor que el ejercicio. En invierno es bien sabido que las actividades físicas están muy limitadas, así que deportes que se puedan realizar en cubierto (futbol sala, baloncesto, etc.) o un buen gimnasio son nuestro mejores aliados.

Beber agua, por último, ayuda a nuestro organismo a purgar los desechos que quedan tras las comidas. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua diariamente. No os asustéis, puesto que no nos referimos solamente a agua embotellada sino en general el agua que ingerimos cuando comemos también (la fruta por ejemplo, contiene agua).

 

 

Tener en casa nuestra propia bodega es un sueño que está al alcance de todos, gracias a los diseños de los botelleros, que ocupan poco espacio y que están pensados para pequeñas colecciones, además ahora en el mercado contamos con neveras especializadas en botellas de vino.

Por pocas botellas que tengamos en nuestra colección, no significa que podamos colocarlas donde queramos, existen unos puntos básicos a la hora de crear nuestra bodega para evitar que nuestro vino se deteriore.

En primer lugar, la mayoría de los productos se deben tener con las condiciones ambientales idóneas, ocupando un lugar de nuestra casa donde no haya cambios bruscos de temperatura.

No podemos poner una bodega al lado de la cocina de gas o de un radiador. Intenta buscarles un lugar aislado del calor y de la luz directa, procurar no poner las botellas cerca de las ventanas, mejor en los lugares oscuros.

No debes olvidar que el lugar debe tener una buena ventilación, pero lo cierto es que el aire al entrar en contacto con el tapón puede deteriorarlo modificando el sabor y aroma del vino.

Debes de colocar el botellero lejos de productos de limpieza u otras sustancias químicas, sobre todo porque pueden estropear una botella de vino.

Intentar que las botellas estén en posición vertical no horizontal, así conseguirás que el tapón permanezca húmedo, cuando se seca encoge y permitir que el aire entre en la botella.

 

 

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Si te vas de viaje fuera de tu país natal no significa de debes dejar de lado tu educación durante el periodo vacacional, los campamentos de verano en el extranjero te ayudan a disfrutar de la vida en un ambiente sano y agradable cercano a la naturaleza llámese esta montañas, praderas, mar, ríos, pero siempre con el objetivo que los participantes aprendan métodos de convivencia y sobre todo otros idiomas, gracias al profesionalismo que les caracteriza.

Un campamento de verano fuera de tu país puede propiciar la base para aprender sobre culturas que jamás conocerías en otras circunstancias, de hecho cada país tiene sus propias costumbres y tradiciones las cuales debes aprender a conocer y respetar.

Además disfrutaras de actividades fuera de serie, por ejemplo si decides ir a un campamento que te ofrezca la oportunidad de hacer un tour a la playa podrás practicar un deporte extremo como el surf, también es posible andar en bicicleta recorriendo antiguos caminos rodeados de la naturaleza cercano a bosques o hermosas praderas. En los bosques es posible efectuar talleres para aprender mucho de la flora y fauna de la zona. O si lo prefieres un paseo a caballo para respirar el aire puro lejano de la contaminación de los automóviles de la ciudad.

También es posible visitar en grupo lugares famosos como teatros, monumentos, bibliotecas, palacios o museos, esto dependerá de qué país has elegido para disfrutar de tus vacaciones de verano y la compañía turística que hayas contratado.

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Los tapetes con logotipo son funcionales y elegantes, una forma magnífica de mantener las condiciones adecuadas en tu empresa si decides usar los de tela tipo alfombra, ya que absorben el polvo y la suciedad del calzado al mismo tiempo que soportan gran densidad de tráfico sin doblarse o arrugarse y se limpian con mucha facilidad y sencillez. Si prefieres, puedes usar los tapetes con logotipo de PVC, mucho más resistentes también a condiciones adversas, ideales para la intemperie. Vienen con una capa protectora de rayos UV y anti hongos, con lo que son completamente higiénicos y funcionales. Puedes elegir tamaños y colores diferentes según tus necesidades.

La ventaja de los tapetes con logotipo es que elijas la opción que elijas tendrás una campaña de publicidad y marketing total, tus clientes potenciales tendrán una visibilidad total de tu marca en un diseño y una calidad total que no pasará desapercibido.

 

En la actualidad y debido al cambio climático se están sucediendo muchos fenómenos, los cuales se han originado debido a la acción del hombre y también la evolución del planeta, la contaminación ambiental así como también la superpoblación del planeta y la deforestación han hecho que surjan nuevos fenómenos climáticos como es el que se origina año tras año en la costa ecuatorial llamado El Niño.

 

Este fenómeno que trae graves consecuencias en todo el mundo pero especialmente para el continente sudamericano, se origina por el calentamiento de las aguas del Pacífico Sur, otras regiones que también se ven afectadas por este fenómeno del clima son el sueste asiático, Indonesia y también Australia, ya que el calentamiento de los océanos en esa región también afecta las estaciones y el clima, haciéndose más extremas las condiciones, como por ejemplo veranos muy áridos o inviernos muy lluviosos.

El origen de este fenómeno está en la costa del Pacífico sur en las costas de Indonesia y Australia, desde allí es que los vientos y la marea empieza a cambiar, y así como también las corrientes marinas y los vientos llamados alisos son los que hacen que la temperatura del mar aumente y de esta manera se altere el cambio.

Además del fenómeno del niño, se conoce otro fenómeno llamado La niña en donde se suceden hechos climáticos opuestos al del primer fenómeno climático, pero también hay que considerar que no en todos lados se producen los mismos consecuencias debido un solo fenómenos climático, con esto queremos decir que Australia o Indonesia padece de forma distinta el mismo fenómeno que América del Sur, por ejemplo los efectos de la corriente del niño, en  el Pacífico Sur, con el enfriamiento del océano, la extinción de peces por que no se han podido adaptar a este cambio de clima, sequías muy extensas, cambio en el proceso de formación de nubes y tormentas.

eltiempo24.es

 

Las alfombras modulares son grandes elementos decorativos, los cuales pueden sustituir a las moquetas ya que la estética de los módulos es mucho mejor que la de las moquetas, y gracias a que se pueden combinar los módulos podemos crear verdaderas obras de arte en nuestro suelo. Las vinyl loops mats son unas excelentes alfombras también que sirven para decorar y es por eso que actualmente se han desarrollado módulos de vinilo, los cuales tienen un gran diseño, para que podamos utilizarlos en nuestras alfombras modulares. En caso de que el diseño de estos módulos no sea suficiente para nosotros podemos personalizarlos añadiéndoles una imagen, siendo que si combinamos la imagen con el módulo obtendremos un resultado inmejorable, no hay nada como combinar dos grandes diseños para obtener uno superior. Podremos hacernos con estos módulos en tiendas especializadas en alfombras modulares.

 

La idea principal de muchas empresas, es usar el marketing para planificar una buena publicidad en sus productos, y es que, hoy en día son ya muchas las formas con las que podemos crear una publicidad dinámica y sencilla, que suele atraer a bastante gente. Los logo mats en versión empresa están hechos por especialistas, con unas técnicas increíbles, unos materiales altamente resistentes y unos acabamos perfectos.

Por ejemplo en logo mats  podemos ver como se puede asociar de una manera elegante la identidad de tu empresa gracias a varios factores, en primer lugar, el logo mats que des a conocer, la limpieza del diseño en su conjunto, las dimensiones, los colores que sean llamativos, y demás características menos importantes pero que también se tienen en cuenta, como por ejemplo una buena absorción del agua en caso de lluvia. Y todo ello fácil y rápido con solo cargar un logo y elegir un diseño.

 

 

 

Cuando hablamos de una empresa y su desarrollo pensamos en que para que este se lleve a cabo de una forma correcta tienen que suceder una serie de circunstancias las cuales favorecerán a la empresa  y el crecimiento de la misma. Un punto muy importante que existe en las empresas son los grupos de trabajo, no hablo de los empleados en general sino de las secciones de grupos de trabajadores los cuales se encargan, cada grupo, de realizar una función distinta en la empresa, por ejemplo, podemos encontrar grupos de trabajos los cuales se encargan del marketing, otro grupo de trabajo el cual se encarga de desarrollar las ideas, etc. Para conseguir que los empleados puedan trabajar en grupo de una forma cómoda y eficiente siempre buscan hacer que estos empleados se sientan a gusto y que estén bien con sus compañeros de trabajo. Para conseguir que los empleados se lleven bien y creen unos lazos los cuales impidan disputas por cualquier razón existen ejercicios para fortalecer estos lazos entre los empleados. Existen ejercicios e incluso campamentos de team building los cuales se encargan de lo anteriormente dicho, cuando conseguimos hacer que los empleados puedan trabajar correctamente en grupo conseguiremos que la empresa comience a desarrollarse correctamente, si no tenemos unos empleados que realicen una buena producción en su área de trabajo no serán de utilidad para la empresa, pero no porque no tengan cualidades sino porque el trabajo en equipo no estará desarrollado completamente o por razones personales con sus compañeros de trabajo las cuales les dificultan el trabajo en equipo. Para evitar que lo personal quede fuera del trabajo se utilizan estas técnicas de team building.

                     
La venta de casas es algo que nunca dejara de existir, y es que, cada día son muchas las personas que deciden independizarse y dejar atrás su antiguo hogar para centrarse en uno nuevo y dar un gran paso en sus vidas, por ello hay que ser consciente de todos los problemas que nos vamos a encontrar antes y durante ese paso que vamos a dar.

La venta de casas es algo muy complejo, ya que a día de hoy, raro es encontrar una casa que no baje de los 100.000 euros, no obstante existen casos, si te sabes mover y sabes analizar el mercado de pies a cabeza lograrás tener una casa por un buen precio.

Pero hay que destacar que el precio se rige por muchos factores, uno de ellos es la localización, no es lo mismo buscar una casa en pleno centro de una ciudad con bastante población, que irte a vivir a un pueblo sin casi gente.

También tienes que tener en cuenta que hay casas de todo tipo, desde las residenciales en zonas de urbanizaciones, hasta las unifamiliares o dúplex, así que lo primero que tienes que hacer es buscar ofertas, saber más o menos el precio por el que oscilan las casas con las características que buscas, y una vez hecho esto, empieza a comparar unas con otras, sobre todo resaltando los pros y contras de cada una.

El aseo es algo cotidiano y cuando nosotros procedemos a asearnos no tenemos en cuenta que podemos correr unos riesgos cuando terminamos esta tarea. Es muy común que las personas al salir de un relajado baño no se den cuenta de que el suelo está completamente cubierto por agua y es muy posible de que esa superficie es resbaladiza por lo que lo siguiente que sucederá es que nos caigamos. No nos volveremos a caer con la ayuda de algunos artículos, los tapetes antiderrapantes, estos tapetes tienen una gran adherencia al cuerpo humano, esto nos ayudará a que al salir de la ducha nuestro pie se agarre bien al tapete por lo que será imposible que nos caigamos, al menos será imposible que nos caigamos por culpa del agua, además estos tapetes son impermeables por lo que no sufrirán a causa del agua.

 

Llega Agosto, y tenemos ese mes de tranquilidad para ir, tanto en pareja, como en familia a un lugar de vacaciones,  y nos entra la duda de où aller en vacances en août en Espagne, pero eso tampoco supone mucho problema, ya que España es grande, y tenemos un amplio abanico de lugares que visitar.

En primer lugar si quieres saber où aller en vacances en août en Espagne te recomendamos que elijas, playa o montaña, y a partir de ahí empieces a pensar lugares en concreto, si por ejemplo eliges playa tienes toda la costa mediterránea para buscar un buen sitio de descanso y relax, empezando desde el sur de Francia haciendo frontera con España, hasta el sur de España limitando con Portugal, destacando entre otras la Costa Dorada o las playas del Levante, sin olvidar las de Andalucía. Suelen tener un clima bastante apetecible, a veces incluso agobiante, pero hay que recordar que de eso se trata el verano.

Si por el contrario eliges la montaña, puedes elegir los pirineos, un sitio de extrema relajación y mucha calma, un lugar donde admirar infinidad de paisajes espectaculares, mucho más calmado que un ambiente de playa, un lugar donde poder hacer actividades relajantes o simplemente pasear en familia entre las montañas, no obstante hay que recordar que hay que diferenciar dos aspectos, si quieres diversión, sol y buen ambiente, la playa es tu destino, si por el contrario quieres descanso, y turismo, la montaña es tu respuesta.